Mit érdemes tudni a különböző gimnasztikai labda méretek kapcsán?

Az eltérő gimnasztikai labda méretek közül leginkább a felhasználó testmagassága alapján érdemes választani. Manapság már nemcsak a gyógytornászok és egyéb szakemberek hirdetik, hogy az ülés mennyire káros, hanem az átlag emberek jó része is tudja ezt a tényt.

Ezen az átlagos irodai székek sem sokat javítanak, legtöbbjük nem segít abban, hogy a benne ülő megfelelő tartásban legyen. Kiegészíti ezt, hogy sokan hajlamosak görnyedten ülni. Ezek kombinációja vezet a derék- és hátfájáshoz, valamint számos más egészségügyi problémához.

A fentebb leírt problémákra jó megoldás, ha az irodai székünket lecseréljük egy gimnasztikai labdára. A labdán való ülés segít abban, hogy fenntartsuk a megfelelő pozíciót, valamint nem hagyja elernyedni a törzs izmait. Az ezzel elvégezhető számos gyakorlat könnyen hozzá igazítható a használója edzettségi szintjéhez és panaszaihoz.

Mi a baj az üléssel?

Annak ellenére, hogy az ülésre passzív tevékenységként gondolunk, mégis más mozgáshoz hasonlóan szükség van arra, hogy bizonyos izmok aktívak legyenek, míg mások pedig ellazuljanak. Ülés során leginkább a gerinc, a medence és a törzsizmok kapják a terhelést, de a combhajlító izom is kiveszi a részét a munkából.

Az, hogy az ülés miként hat a testünkre, jelentősen függ a szék kialakításától, valamint a ülés közbeni tartásunktól is. Míg állás közben a súlyunk egésze a talpunkon keresztül a talajra nehezedik, addig ülés közben az ülőfelületre, a kéz- és a háttámaszra hárul ez a feladat.

Ülés közben az lenne az optimális, ha a medencénk ugyanabban a helyzetben lenne, mint állás közben, ha ugyanis ettől eltér valamelyik irányban, akkor az extra terhelést jelent a gerincnek, valamint az környező izmoknak. Innen pedig már csak idő kérdése a különböző jellegű derék- és hátfájdalmak megjelenése.

A megfelelő gimnasztikai labda méret megtalálása

Ahhoz, hogy elkerüljük a nem megfelelő ülőpozícióból adódó problémákat és fájdalmakat, célszerű az irodai széket leváltani egy gimnasztikai labdára. Amikor ki szeretnénk választani a megfelelő labdát, a felhasználó testmagasságához kell igazítani a labda átmérőjét, hogy biztonságosan és hatékonyan tudja használni. 

A legkisebb, 45 centiméter átmérőjű labdát 139 cm alatti gyermekeknek ajánlják, a legnagyobb, 85 cm átmérőjű labdát pedig 186 centiméter feletti embereknek. A kínálatunkban található Thera-Band gimnasztikai labda leírásában minden méretet feltüntettünk.

Amellett, hogy nagyon sokat tud segíteni a megfelelő ülőpozíció kialakításában és fenntartásában, alapvetően ezek az eszközök a gyógytornászok kelléktárában kezdték meg pályafutásukat. Ennek megfelelően különböző sérülések utáni rehabilitációs torna során is nagyon hasznos. Elsőrendű eszközök a törzserő fejlesztésében, ezáltal további segítséget nyújtanak a hátfájás megelőzésében vagy kezelésében.

A gimnasztikai labda használata

Az átlagosnál nagyobb testsúly esetén érdemes a testmagassághoz való labdánál eggyel nagyobbat választani ahhoz, hogy a labda kellően tudja segíteni az embert. A labdán való ülés során azonkívül, hogy egyenesen ülünk, a talpainkat teljes felületükkel a földön kell tartani, hiszen így lesz a súlyeloszlás egyenletes. 

A térdeknek a csípő szintjében vagy annál egy kicsit alacsonyabban kell elhelyezkedni. Akkor van optimális pozícióban a test, ha a csípőn, a vállon és a füleken át tudunk húzni egy képzeletbeli függőleges vonalat.

Amennyiben kérdés vagy észrevétel merül fel a labdákkal kapcsolatban, nyugodtan keressen minket elérhetőségeink egyikén.